[...] to potwierdzały, tak wiec jestem zaskoczony;) tego nie klumam za cholere co te fotki potwierdzały? ze nie cwiczylem na modlitewniku? -po zdjeciach można stwierdzić jakie kto ma cele treningowe, po twoich widać że nie jest to budowanie sylwetki kulturysty PO PIERWSZE PRIMO CWICZE WSZECHSTRONNIE, NIE TYLKO SILOWO ALE TEZ MASOWO I [...]
[...] wymieniłeś Colemana jako przykład, cóż był on wczesniej trójboistą, ale dźwiga on na tym filmiku oczywiście w kostiumie i bandażach i to chyba tych 3 metrwoych a nie takich jakie są w IPF, dodatkowo te przysiady są dość płytkie, a na sztandze jest 363kg Daniel Grabowski w wieku 21lat przysiadł 385kg z widocznym zapasem, i w przeciągu ostatnich [...]
[...] -4x 100m luźno -6x 20-30m na maxa z nabiegu ok. 10metrowego -4x 80m na 3/4 szxybkosci -2x 120m luźno -Trucht 1200m, rozciąganie To by bylo na tylko - napiszcie czy to nie jestes za malo, ewentualnie jakie ćwiczenia mógłbym dodac. Napiszcie mi jeszcze czy jesli bym chodzil tak miedzy 6 a 7 biegac to mam wczesniej cos jesc czy biegac naczczo?
[...] narazie jeszcze nie wiem jak ebde cwiczył po wakacjach bo ja chodze na rano do skzoly a kolega nie wie czy na rano bedzie mial czy na popoludnie ale chyba trening bede musial wcisnac gdzies kolo godziny 21 A jakie propozycje dajesz na sniadanie ? Potrzebuje cos co szybko da sie przełknac bo jednak do szkoly sie spieszy troche z rana
[...] robię ok. 20 km na rolkach w dość szybkim tempie. 600 zł na sprzęt jak ktos pytał wolnych nie mam :D Póki co przez jakiś czas chciałbym właśnie nabrać kondycję i sprawdzić jakie czasy osiągam (nigdy nie mierzyłem :D) Może na początek zrobić sobie Test Coopera, czy to nie potrzebne?? Żeby zacząć biegać jakieś określone dystanse, to najpierw [...]
[...] ale serie kończę na 70kg i klatkę podobnie..ale na maxa na klate więcej podniosę niż na barki Przerwy robię co 6-8 tygodni więc nie w tym tkwi problem.. jaki zakres powtórzeń mi polecacie? i jakie ćwiczenia? dobrze byłoby 1 raz w tygodniu...poręczy jeszcze niestety nie mam, ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-20 20:06:25
[...] mogą być zbyteczne. No chyba, że chcesz jeszcze "dopieścić", "doszlifować" bicka, ewentualnie lubisz te ćwiczenia. Podciaganie sztangi podchwytem - jakie to ćwiczenie ?? bo najpierw z podciaganiem podchwytem mi sie skojarzyło. Coś jak sciąganie drażka wyciagu tylko własnie podchwytem ?? Ale myslalem wyprobowac wieksza [...]
Ostatnio dowiedziałem się że jeden typ z roboty przez okres 3 lat był zawodowym wojakiem o st. st. szeregowego. Pogadałem z nim trochę. Mówił, ze przez te 3 lata zdążył zamieszkać w Toruniu, Poznaniu i jakimś zadupiu gdzieś za Poznaniem gdzie nikt nie dojeżdża. Po 3 latach okazało się ze nigdzie nie ma dla niego etatu i go wykopali z woja A mówił, [...]
Ok, najpierw więc czeka mnie wizyta u chirurga, bo póki co to tylko moge sie domyslac iż o to chodzi. Nie jest to ani zadne stłuczenie, od jakiegos czasu nie trenuję juz SW więc nie ma mowy bym dostal w to miejsce np. kopa lub by było to od upadku. Wstepnie - o czym wie krzykacz, bo do niego napisałem z jakies 3 miechy temu - myslalem iz to od [...]
niech pan poczyta o treningu domatora . w atlasie cwiczen ktorego mozna znalesc na tej stronie pokazane jest jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu. atlas jest na gorze po najechaniu chyba na serwisy do tego jakies aeroby bo watpie aby w wieku 44 lat dobrze by bylo isc w kierunku interwalow Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-21 12:16:04
[...] 3 serie wyciskanie sztangi szeroko 2 serie uginanie z hantlą młotkowo 2 serie wyciskanie francuskie leżąc 2 serie łydki brzuch Robie go dopiero 2 trening wiec ciezary badam jakie dam rade, w orzyszlym tygodniu wiedzial co moge to bede pisal. Bo np wyciskanie hantli skos to zaczalem od 16tek, nic nie czulem, potem zrobilem 20, 24 i przy 24 [...]
"Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. " Poza tym tam piszą o powtórzeniach 12-15 razy... a ja czytałem wszędzie, że jak na masę, to 5-10 powtórzeń (jak [...]
Powiem tak że nigdy nie próbowałem wyciskac na maxa, te obciązenia co pisałem to mam jak narazie na serie. Dziś zrobiłem sobie wyciskanie na maxa i przysiad i wyszło mi jak narazie klata - 85 kg przysiad - 90kg A teraz moze jak by ktoś wkoncu mogł napisac, co zrobić na mase, jakie odzywki/suplementy brac itd
[...] że ją utrzymam. Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? ( bo wyszukiwarka na sfd mi nie działa :/). Czy mój wzrost jest za duży do biegania, będzie mi ciężej itd?? Może jakoś trochę przybrać na [...]
Jordan był słabym trenerem bo nie miał właśnie trenerskiego doświadczenia, tylko zabrał się za trenerkę po zakończeniu kariery, siiiii? Jeśli chodzi o dział dla początkujących, wszystko jest fajnie fajnie, dopóki nie ma problemów... Można poczytać książkę i wiedzieć jak zrobić martwy ciąg. Ale w momencie kiedy ktoś pyta - a mnie przy martwym ciągu [...]
[...] tym sporcie pojęcie ,tymbardziej jak się biega po twardych nawierzchniach potrzebna jest dobra amortyzacja stopy i pięty , stopy ludziom z nadwagą też polecasz byle jakie buty ? i nie wykrzyknikami bo dobra pięta to nie wszysko , wybiegałem niejedną pare butów i widziałem na maratonach co gówniane buty mogą zrobić ze stopą [...]
[...] przy przysiadzie. Ale raczej nie można ocenić efektów Twoich porad, bo nikt nie zdaje dokładnego sprawozdania z efektów, prawda? A nawet jakby, nie ma porównania z tym, jakie by były, gdyby postąpił inaczej. W żaden sposób nie neguję Twojej wiedzy, pewnie jest dużo większa niż moja. Ale od moderatora oczekiwałbym dużego doświadczenia, a [...]
[...] nawet przy najlepszysz srodkach !! 1. wywal kreatyny 2. ułuz diete i sie jej trzymaj 3. reszte dokładasz jak juz masz diete wg braków inaczej nie da rady !! zrób sobie test - ułóż diete(ale na fest) i sie jej trzymaj na 100% przez miesiąc a sam zobaczysz czy warto i jakie efekty moze dac sama dieta. w tym sporcie na łatwizne nie da sie isć
[...] widział efekty gdzieś po 3 miesiącach (tak było u mnie gdy zacząłem się rozciągać na treningach). Jak mieszkasz w większym mieście to najlepiej idź sobie na jeden trening jakiegoś klubu protów walki (najlepiej Taekwondo bo tam się stawia głównie na wysokie kopnięcia) i zobacz jakie oni stosują ćwiczenia i jak je wykonują a w domu po prostu [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
